Inicio da Época 2013-2014

Estive parado duas semanas por opção própria, precisava mesmo de parar totalmente, porque me sentia cansado. Voltei ao activo dia 22 de Julho, nesse dia efectuei um pequeno treino de 5km só para ver como me sentia. Senti-me muito feliz, por voltar a correr (com algumas dores). No dia 25 aumentei logo a quilometragem e dei duas "perninhas" ao Pedro Coelho, que está a efectuar a travessia do nosso país através da nossa costa. São 24 etapas consecutivas sempre pelo litoral. Vejam no blogue ou no Facebook o projecto ao pormenor.  

Dia 1 do PORTUGAL SEASIDE RUN, está marcado para 14 de Julho, domingo, em Caminha.

Será a Etapa 1 - Caminha - Viana do Castelo.

Nesse dia realiza-se também nessa localidade o Triatlo Longo de Caminha.

Dia portanto de grandes desafios, e de muita atividade física.

Para mim será o inicio de um longo caminho, sempre ao longo da costa litoral, desde Caminha a Vila Real de Santo António. 

A etapa que o acompanhei tive  a companhia do Eduardo Santos o presidente do clube "O Mundo da Corrida" e o João Campos. A etapa foi a 12ª, precisamente a meio da grande aventura, é minha intenção acompanhar na última Tavira- Vila Real de Santo António. Fui até Cascais de comboio e era para começar às 08h mas só consegui chegar já passava das 08h, liguei a avisar que ia chegar atrasado e começámos às 08h20m. O inicio foi na Baía de Cascais e acompanhámos o Pedro até Belém, foram cerca de 24km, demorámos cerca de 2h30, com paragem para beber café, necessidades fisiológicas e finalmente uma cerveja preta já em Belém, junto à estação fluvial. Aproveitei para conhecer o Pedro e a sua aventura que irá terminar em Vila Real de Santo António, que espero acompanhá-lo na última etapa. 

Balanço e final da Época 2012-2013

Faz hoje uma semana que fiz o último treino da época que termina, 2012-2013. Foi uma época longa que começou em Março do ano transacto, o ano em que comecei a correr. Até Dezembro percorri 814.85km repartido por provas e treinos, o que não foi nada mau tendo em conta ter sido o ano de estreia e ter corrido apenas 9 meses. Terminei a época com 1734.84 km, entre treinos e provas. Este ano de 2013 perfiz até agora 920km, faltando apenas 80km para essa mítica marca dos 1000km.Tamanho feito irá exigir uma celebração especial, algo que ainda tenho que pensar...

Distâncias por meses no ano 2012

Distâncias por meses no ano 2013

Distâncias por anos (2012 e 2013)

Em relação a provas no ano de 2012 efectuei 9 provas, dá uma média de uma corrida por mês. Em 2013, até agora fui a 19 provas. Em 2012 a prova mais curta em que participei foi a Mini Maratona da Ponte Vasco da Gama, 6km. A de maior distância foi o Grande Prémio da Arrábida, 12.5km. Em 2013 a mais curta foi o 11º GP Carlos Gradiz, de 6km, a distância maior foi na prova "Mini"Trail Serra da Arrábida, 26km! O ano de 2013 está a ser o ano de afirmação das distâncias de Meia Maratonas, tenciono participar em pelo menos mais duas até ao final deste ano. Espero, em 2014, estrear-me na mítica distância da Maratona. Tenho vindo pouco a pouco e progressivamente, como mandam as regras do planeamento a aumentar as distâncias e o grau de dificuldade das provas em que participo, o que tem contribuído para  ausência de lesões e por aguentar cargas cada vez maiores com menor dificuldades. Entretanto vou estar de férias umas semanas (duas ou três, ainda não sei bem) e depois voltarei para "atacar" a Meia Maratona de 06 de Outubro. Num outro post irei colocar os meus dados antropométricos neste final de temporada.

E o desejo tornou-se realidade...

Os cinco mosqueteiros

Obrigado Paulo Lapão, Rui Soeiro, Rudi Oliveira e Rui Silva! Sem vocês não teria conseguido realizar o meu sonho, correr 31km seguidos! O ritmo planeado seria entre os 5m30s/6m30s/Km. O ponto de encontro foi em os dois terminais do Cais do Sodré. A saída estava prevista ser às 7h15m o mais tardar, visto que o dia seria o mais quente do ano. No entanto devido a dois factores, o taxista não conseguir tirar uma foto com um telemóvel e o pessoal ter colocado uns dorsais que eu fiz propositadamente para este treino, distribui inclusive pregadeiras. O dorsal continha o nosso nome, a data e o nome do evento "31Km Cais do Sodré- Santo Amaro de Oeiras- Cais do Sodré". Feitas as apresentações partimos por volta das 7h21m. O 1km como seria de esperar e assim planeei ser o mais lento para podermos ir falando e conhecendo melhor. Até ao 8km os tempos foram sempre a baixo de 6m/km. Por alguma razão o 9km foi dos km mais lentos. Mas compensámos logo a seguir com o km mais rápido a 5m25s. Durante mais 5km, até aos 15km fomos sempre a baixo de 6m/km. Do 15km até ao 17km foi sempre a subir o ritmo até perfazer o km mais lento, o 17km a 6m53s, isto teve a ver com o facto de termos parado alguns segundo para beber água de uma bica e para nos refrescar. O Rui Soeiro tinha prometido que iria fazer até metade do percurso e ficaria em Oeiras, mas excedeu-se e fez 18km! Até à sua casa ainda fez mais uns km e perfez quase 23km! Boa Rui! Sensivelmente aos 17km o Rui Silva e o Rudi começam a sentir algumas dificuldades devido ao intenso calor que já se fazia sentir e porque essa era a distância máxima que tinha feito até a aquele momento. O Paulo Lapão voltou atrás para ir "buscar" o Rudi e o Rui e fui seguindo. Ainda olhei para trás várias vezes e apercebi-me que eles, muito infelizmente já não me conseguiriam acompanhar ao ritmo a que ia. O Paulo acompanhou-me até aos 23km conforme tinha planeado, despedi-me dele na estação de Algés. Segui depois os 8km mais longos da minha vida. A distância máxima que tinha corrido até hoje era de 26km no "Mini" Trail Serra da Arrábida. Aos 24km comecei a olhar para o relógio e a ver passar os km. Fiquei contente por ver que tinha ultrapassado os 26km, não fiz grande festa porque já estava cansado e com algumas dores nas pernas. Ao chegar aos 29km já estava com muitas dificuldades, o cansaço acumulado e o Sol a "bater" de frente e um calor abrasador. Felizmente (para mim) estavam a regar a relva na zona do Café In, aproveitei pela segunda vez no treino, para me molhar da cabeça aos pés, inclusive o boné que encharquei para puder seguir mais fresco com a água a escorrer. Foi com um novo alento que continuei e fui vendo os metros a diminuir até ao sonho 31km! Foi a cerca de 100m do Cais do Sodré que atingi o meu grande objectivo, cumprir 31km para festejar o meu 31º aniversário que cumpri dia 30 de Abril. Foi muito duro devido ao calor que estava mas agradeço imenso ao Paulo Lapão, Rui Soeiro, Rui Silva e o Rudi Oliveira sem eles é muito provável que não atingisse o meu objectivo. Relativamente à hidratação não senti falta de água visto que fui bem apetrechado com a bolsa de hidratação de 1.5L, dois boiões, um de 750ml e outro de 500ml e bebi água também nas bicas que apanhámos no caminho. Levei também uma barra de cerais, marmeladas e frutos secos, mas não tive grande fome. O Rui Silva e o Rudi chegaram passado algum tempo, tinham tido muitas dificuldades, inclusive o Rudi teve um principio de cãibra e tiveram que parar para ele puder alongar. À noite o Rudi foi à Run Color, portanto estava tudo ok. Foi uma experiência fantástica, que quero repetir no futuro acompanhado deste grupo fantástico!

2ª Corrida D. Dinis - 30 de Junho de 2013

Fui para esta prova sabendo que esta seria a minha última prova da temporada 2012-2013 e que depois entraria de férias durante um mês. A chegada ao local da partida foi um pouco confusa, demorei mais tempo do que previa, mas como tinha tempo não havia stresse. Encontrei logo o Vitor Gonçalves estava na recta final da sua preparação para o Trail de Almonda. Estivemos à conversa e começámos a fazer o aquecimento, não foi preciso muito tempo visto que já estava um calor abrasador. Entretanto encontrámos o meu ex-colega de turma o Luís Xavier. Já na zona da partida pedi ao Vitor para partirmos mais a meio do pelotão em vez do final do mesmo. Na altura da partida desejámos boa sorte um outro e quem chegasse primeiro ficaria à espera um do outro. Arranquei com um ritmo forte porque sabia que iriamos descer logo nos primeiros 2km, fiz logo os melhores tempos da prova, 4m03s e 4m26s. Até ao 6km fiz tempos na ordem de 4m40s por km. Ao 7km surgiu uma subida acentuada que me fez abrandar o ritmo até  4m50s. No km seguinte no 8km consegui voltar a baixar o tempo para 4m42s, mas o pior estava reservado para o fim, uma longa saída no 9km onde obrigatoriamente baixei bastante o ritmo para 5m41s. O 10km e último fiquei com outro fôlego porque já avistava a meta e comecei a acelerar, a cerca de 200m da meta, reparei que outro atleta começou a fazer um sprint e comecei a fazer o mesmo, acabámos por ultrapassar ainda uns quantos atletas em cima da meta com o nosso despique. Mas ele acabou por ser mais forte e acabou à minha frente. Gostei da prova apesar do intenso calor que se fazia sentir, houve num determinado momento em que vi num termómetro a temperatura de 30º! Felizmente a Xistarca forneceu dois abastecimentos durante a prova e no final deram uma bebida açucarada para repor os líquidos perdidos. O meu tempo foi de 47m10s, sendo o tempo oficial de 47m25s. A minha velocidade média foi 4:42 min/km. Terminei classificado em 76º em 376 atletas que terminaram a prova. No meu escalão de M2034, classifiquei-me em 19º em 97 atletas que terminaram a prova.  Desta vez não há fotos, infelizmente... :(

Tenho um sonho...

Tenho andado a sonhar com o término da minha época desportiva de 2012-2013, para puder gozar um período de férias. A minha última prova oficial foi a 2ª Corrida D. Dinis, no entanto gostava de terminar a época a festejar. Nada melhor para terminar a época e festejar o meu aniversário com um treino longo de 31km! O meu sonho será realizado no dia 06 de Julho de 2013 começando no Cais do Sodré e vai até à praia de Santo Amaro de Oeiras até perfazer 15.5km e depois dar a volta regressar para o Cais do Sodré, tentando ir sempre junto ao rio Tejo e fazendo os desvios estritamente necessários.

Será um treino Longo, em sistema de autosuficência (com garrafa, camelbak, gel, nota no bolso, ... o que preferirem). 

Escolhi partir do Cais do Sodré, por haver diversos transportes públicos e possibilidade de estacionar o carro (com menos facilidade), o facto de ser sempre junto ao rio tem duas intenções, ser mais fresco e pudermos desfrutar da paisagem. A hora de partida será às 7h do dia 06 de Julho, para evitar a hora do calor. Estou a pensar ir num ritmo baixo entre o 5.30m/km e 6.30km, acho que é um ritmo confortável e dá para falar. Estou preparado para ir sozinho, mas gostava de companhia para realizar este sonho. O pessoal que está a preparar-se para Maratonas pode juntar-se a mim que será muito bem vindo, assim como todos aqueles que me queiram fazer companhia. Caso achem que 31km é muita "fruta", ajudem-me e corram comigo um troço de 10km, 5km etc desde que me façam companhia. Qualquer dúvida apitem que eu esclareço. As confirmações pode ser deixadas nos comentários ou aqui