terça-feira, 24 de setembro de 2013

Corrida da Linha - 22 de Setembro de 2013 - Recorde 10km batido novamente!



Dá vontade de dizer que ando com "fogo no rabo"! Em duas semana consecutivas "derrubo" o meu recorde de 10 km! Fui para esta prova sem grandes objectivos, tinha apenas um, terminar com um tempo abaixo de 50min. O dia desta vez começou bem, o Miguel B. foi buscar-me mesmo à porta do meu serviço. Fomos até Cascais ter com um amigo do Miguel que deixaria lá o carro para depois voltarem para Carcavelos para o carro do Miguel. Chegados a Cascais encontrámos o Elídio e seguimos até um café. Pegámos novamente no carro e "fomos a abrir" até Carcavelos, estacionar o carro, necessidades fisiológicas, um pequeno aquecimento e encontrar com o Paulo, outro amigo do Miguel. Colocámos-nos na zona da partida onde já estava bastante gente, já se fazia sentir o calor que iria esta, dado o sinal de partida seguimos devagar até à linha de partida, onde conseguimos correr alguma coisa de jeito. Como na corrida anterior, comecei a correr aos "s", a ziguezaguear por entre o mar de gente, as primeiras centenas de metros eram a descer o que contribuiu para fazer um tempo de 1 km em 3m44s!



Acho que em provas nunca tinha feito um tempo destes! Pensei que teria que abrandar o ritmo senão iria estourar cedo. O 2 km foi feito a um ritmo de 4m16s, o 3 km a 4m28s, pensei que já seria um bom ritmo, de se manter. Não tinha levado o relógio, apenas a banda cardíaca (só serviu para fazer mais calor), não havia marcadores de tempo (não tinha nenhuma lebre para ir atrás), só conseguia saber o tempo através das indicações do Endomondo de km em km. Ainda não tínhamos  chegado ao 4 km e tivemos logo um abastecimento?! Achei estranho e só depois é que reparei que era pessoal de um partido político a fazer campanha, achei uma boa escolha, mas não abasteci. Ao 4 km fiz 4m30 com pequena subida, a abrandar-me o ritmo, mais tarde por volta do 5 km é que veio o abastecimento oficial. Despejei metade da garrafa de água em cima de mim e dei dois golos de água e depois siga!  Este 5km foi feito a 4m33s, o 6 km a 4m35s, estabilizando o ritmo. Quase em frente ao Casino do Estoril, ao 7.5 km foi feito o segundo abastecimento oficial, entretanto já tinha havido outro não oficial.  O 7 km foi  feito a 4m36s, já levava um ritmo confortável nesta altura. Na zona de S.João de Estoril ao 8km surgiu a maior subida, fazendo baixar o ritmo para 4m43s, a factura foi paga no 9 km, depois de fazer o km mais lento da prova a 4m43s. Como me estava a aproximar de Cascais e tinha feito o km mais lento da prova decidi acelerar e fazer o último km a "abrir", ultrapassando vários atletas que já vinham em dificuldades devido ao imenso calor que já se fazia sentir. Mas com o calor posso eu bem, estou como "peixe na água", acelerei naquele km, aproximando-me da meta e comecei a ver que poderia melhorar meu tempo recorde dos 10 km. Fim um sprint de 100m ultrapassando mais pessoal e passei a meta com um tempo oficial de 45m32s tirando 13s ao meu anterior recorde! O tempo de chip foi de 44m48s tirando 10s! Terminei em 375º em 2535 pessoas que terminaram a prova. Fiquei muito contente com o resultado visto que não estava à espera nem tinha como objectivo bater o recorde pessoal. 








No final tivemos direito a uma pêra, um saco com uma garrafa de água, uma medalha do tamanho de uma moeda de 2€ (pouco maior), um cantil  e mais uns papéis de outras provas. Fui para a zona das chegadas para ver o pessoal a chegar. Esperava ver chegar o Miguel primeiro, mas quem chegou primeiro foi o Paulo, o Miguel acabou uns minutos mais tarde, visivelmente cansado e abatido por causa da canícula que já se fazia sentir. Devo dizer que eles até estão bastante bem para o tempo que conseguem treinar!





Fiquei uns minutos à conversa com eles, despedi-me deles e fiz-me à estrada já que teria ainda 8 km pela frente para terminar o meu treino que estava planeado para esse dia. Estes 8 km, devo dizer, foram penosos, com o saco às costas, com o Sol e o calor abrasador que estava e com apenas uma garrafa de 33cl de água. Só espero que não me prejudique o meu objectivo final, que é o de correr e terminar a Meia Maratona de dia 06 de Outubro abaixo de 1h40m. Os meus treinos de distâncias longas têm sido ou a ritmos mais baixos que o previsto ou então às prestações. Mas estou confiante em passar a meta no dia 06 com o objectivo atingido. 






Os dados relativos aos 8km.

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Corrida do Tejo - 15 de Setembro de 2013 - Com recorde de 10km!

Passados quase três meses desde a minha última prova oficial, a Corrida D. Dinis voltei às competições oficiais. Antes de mais quero agradecer ao Carlos Cardoso do Blogue Papa Kilometros que me ofereceu o dorsal, que possibilitou a minha participação na prova. Obrigado Carlos! Tinha prometido ao Carlos que iria agradecer da forma que penso ser a melhor, bater um recorde pessoal, neste caso nos 10km. Como só prometo aquilo que acho que consigo atingir estava confiante, para além do mais estou a preparar-me para tentar melhor o meu tempo recorde da Meia Maratona (1h40) e ando a treinar com afinco. Fiz o levantamento do saco com o respectivo conteúdo (tshirt, chip, papelada e uma coisa que utilizei depois da prova o mel). Levei companhia para esta prova, o meu amigo Rui. 



Entrámos dentro do curral do povo (60m), mas com o moral em alto com eu estava até podia partir mesmo do final do curral, que hoje o recorde pessoal ia cair. Tirámos umas quantas fotos e disse ao Rui para tentarmos avançar um pouco mais para termos que ultrapassar uns milhares de pessoas. 




Fui atrás do Rui e ele lá foi furando pela multidão quase mesmo até ao limite das barreiras. Tivemos sorte, já que ficámos à sombra do edifício da estação de Algés, o que foi muito bom porque o Sol já estava a queimar (esteve mais calor do que pensava que estaria). 



No local onde estávamos era impossível aquecer, portanto basicamente tentei aquecer as articulações dos membros inferiores e muito importante as costas na zona lombar onde ando com algumas dores. Entretanto começo a olhar para os corredores do curral de Sub 45 com espaço para aquecer, reparo no entanto numa rapariga que estava neste curral com físico que indicava que ia mais para a caminhada do que para correr, quanto mais para conseguir fazer um tempo de Sub 45 aos 10km. Fiquei logo aí um pouco irritado, entretanto atrás de nós aparece um grupo a furar a multidão, mais uma vez reparei numa senhora com o seu equipamento de caminhada de fim de semana, se já estava irritado pior fiquei. Então com o gajo do microfone a grunhir bacoradas sobre o Isaltino fiquei logo quente. Vemos os marcadores de tempo com uma bandeira vermelha a indicar os tempos. Fixei logo o marcador de Sub 45, que seria a minha lebre. Felizmente lá abriram o curral, não sei se antes ou depois da alegada buzina de partida. Tinha tido oportunidade de ler um blog a dar conselhos sobre a prova e decidi que ia aproveitar o passeio para puder ultrapassar o máximo de pessoas possíveis.  Peço desculpa a alguém que tenha prejudicado visto que parecia mais um canguru do que um corredor, a saltar da estrada para o passeio e vice-versa. Sabia que tinha que tentar acelerar o máximo que conseguisse logo ao inicio para tentar colar ao marcador. O 1 km foi feito a um ritmo de 4min18s, o 2 km a 4min08s. Antes de chegar ao 3 km consegui colar ao marcador, no entanto com ritmo alucinante dos 2 km inicias e com a subida do 3 km, diminui o ritmo para 4min40s. Na subida o Rui passa por mim e diz para colarmos ao marcador, mas digo que preciso de abrandar o ritmo na subida senão rebentava logo ali. Depois da subida estabilizei num ritmo abaixo dos 4min30s, até ao 6km, fiquei surpreendido com o ritmo vivo que o marcador levava, sempre na casa de 4min10/4min20. Algures nestes km, vi o elemento feminido do blog Nós e a Corrida. Tentei colar ao marcador durante estes km mas o calor que já se fazia sentir, o ritmo inicial alucinante e a subida fez com que começasse a pagar a factura quebrando o ritmo para 4min39s. Na respectiva descida tentei acelerar o passo e voltei a correr a 4min32s, no entanto na subida depois do posto de combustível de Oeiras  voltei a quebrar o ritmo e a ver o marcador ganhar maior distância até esse momento. Este 9 km foi horrível, fazendo o pior tempo de 4min40s, quebrando na subida e deixar-me ir a baixo um pouco psicologicamente. Entro no 9 km e olho para o relógio, tentando fazer contas se daria para bater o recorde, vi que dava desde que não quebrasse mais o ritmo. Passados sensivelmente 200m, aparece o Rui todo fresco que nem uma alface e dizer para irmos buscar o marcador, respondi que fosse ele visto que estava com receio de quebrar se aumentasse o ritmo. Chego à rotunda para dar a volta e vejo uma pessoa deitada no chão a tentar levantar-se com a ajuda de outro corredor, mas as pernas dele pareciam varas verdes a tremerem. Volto a olhar para o relógio e vi que precisava de apressar-me já que poderia "morrer na praia". Faço um sprint e começo a ver o cronómetro oficial, já ia nos 45min e alguns segundos. Já com algum sofrimento passo a meta com o tempo oficial de 45m35s tempo de chip 44m58s. Recorde Pessoal batido por cerca de 30s!













Fiquei contente, mas como estava muito cansado nem consegui festejar decentemente. Após passar a meta vejo o Rui que chegou 15s antes de mim e cumprimentámos-nos. Continuamos a andar e vejo o casal do blog Nós e a Corrida, ficamos à conversa uns minutos sobre os tempos que realizaram e seguimos para sair da zona da chegada. À saída dão-nos a maçã mais pequena que vi na minha vida, uma garrafa pequena de água e uma bonita medalha. Continuamos os quatro à conversa durante largos minutos, tiramos umas fotos para a posteridade e voltámos para trás até à partida.




Foram mais uns 10 km de recuperação, a conversar e com muita boa disposição. Chegámos a Algés continuámos à conversa, quando a companhia é boa custa despedir-nos. Mas lá nos despedirmos até uma próxima oportunidade (que espero que seja para breve). Foi um prazer correr convosco, Tânia e Isac! E parabéns pelos recordes pessoais!

Sobre a prova alguns aspectos a considerar, pelo preço 13€ acho uma prova cara, sem direito a transporte de comboio gratuito, a tshirt é de qualidade média com umas cores bonitas, durante a prova direito a dois abastecimentos líquidos, no final uma maçã gourmet, uma pequena garrafa de água e uma bonita medalha. Acho que não compensa a inscrição pelo preço que pedem. Não sei se voltarei apesar de ter sido feliz nesta prova.