Inscrição Gratuita para a Meia Maratona de Lisboa

Em tempos de crise qualquer ajuda conta, especialmente para quem gosta de corridas. E se eu disser que há uma forma gratuita de ir à Meia Maratona de Lisboa, no final do mês de forma gratuita e sem sorteio? Existe, descobri essa forma, é muito simples, para quem tem um telemóvel com sistema operativo Android, bastar ir ao Google Play e fazer o download da aplicação Vodafone Runner.

De seguida instalar a aplicação e clicar onde diz "Inscrição" preencher com os dados pessoais e aguardar o email de confirmação.

Vodafone Runner – a App da Meia Maratona de Lisboa (Março de 2013)

Prepare a sua participação na Meia Maratona de Lisboa com esta App criada pela Vodafone Portugal com o apoio do Maratona Clube de Portugal.

Inscreva-se gratuitamente na Mini e Meia Maratona e habilite-se ainda a uma viagem a Londres nas datas da Maratona desta cidade*.

Nesta versão poderá encontrar:

- Lista de provas com mapa do percurso

- Inscrição directa na Mini e Meia Maratona

- Acesso ao plano de treinos

- Registar e partilhar o seu tempo e percurso depois de terminar a prova

Experimentem e digam qualquer coisa... ;)

14º Grande Prémio Atlântico

Para esta prova fui com algum tempo de antecedência, visto que em nos 20Km de Cascais  cheguei mesmo em cima da hora e com cinco minutos de aquecimento. Desta vez tive tempo para estacionar tranquilamente o carro, longe da confusão da prova, como gosto de fazer, fazer o aquecimento até ao local de levantamento dos dorsais e aquecer mais um pouco. O levantamento dos dorsais foi feito na sede do Núcleo Sportinguista da Costa da Caparica num grande largo onde já estavam montes de atletas a levantar o dorsal e/ou a aquecerem. Levantei o dorsal após um stresse, não recordava qual o meu número, tive que sair da fila para ir ver e voltar para a fila! Começo sempre a pontuar antes das provas começarem, não há dúvida... Estava muito frio, no entanto estava bem abrigado com luvas e gorro e fiz um bom aquecimento. Cerca de  cinco minutos antes da prova começar aproximei-me da zona de partida.

Escusado será dizer que parti do último terço do pelotão, ainda não tinha passado a linha de partida e já estava ver pessoal no fundo da rua a virar!

Quando foi dado o início da corrida só consegui correr praticamente em cima da linha de partida. Estava muita gente, portanto o 1 km foi a correr aos ziguezagues e ultrapassar atletas mais lentos. O meu 2 km foi feito no tempo mais rápido, em 4min12s. Como sabia que ia perder muito ritmo em cima do pontão, por causa do vento de frente, tentei ir o mais rápido que conseguia. No entanto não estava à espera da areia que estava em cima do pontão, atravessámos vários locais onde havia este "elemento estranho" para as minhas pernas.

Aproveitei para tirar umas fotos à bela paisagem que ia vendo e que me ia distraindo.

Aproveitei também para ser "famoso"...

Continuei a correr, em cima do pontão, com um ritmo entre 4min30s e 4min42s. Fiquei surpreendido com o muito público em cima do pontão, meia dúzia de pessoas a bater palmas, às quais agradecia levantando o polegar. Quando saímos do pontão passámos pelo abastecimento, no qual tive que apanhar a garrafa do chão (estava apenas uma pessoas a tratar das águas, penso que seja a única falha a apontar à organização), dei duas goladas e despachei a garrafa para junto de um saco do lixo, não gosto de abastecer tão cedo, mas é apenas gosto pessoal.

Entre o 6 km e o 8 km foi sempre a "papar" alcatrão, não sei bem porquê mas o meu 8 km foi o mais lento, fomos em direcção a S. João da Caparica. Sensivelmente vi alguns atletas a tomar atalhos (uma atitude feia na minha óptica, as atitudes ficam para quem as pratica), esses atalhos foram aproveitarem a ciclovia e o passeio para encurtar a distância. Na minha proximidade vinha um atleta que cumpriu, como eu o percurso sem atalhar, de resto vi pelo menos meia dúzia de pessoas a tomar o caminho mais fácil. Desculpem lá mas acho muito feio e tenho que apontar essa situação. Uma "senhora" que tinha atalhado anteriormente foi ultrapassada pela minha pessoa e de seguida foi sempre a correr em 4min33s até à chegada.

Cheguei com o meu tempo de 47min43s, o tempo de prova foi 47min39s enquanto que o tempo de chip registado foi de 46min24s.

 

Gostei da prova por vários motivos, por ter muitos atletas, por ter uma paisagem diferente (o mar), ser uma prova perto de Lisboa. Não gostei das atitudes de certos "atletas" com os seus atalhos, e o abastecimento com as garrafas no chão.

Fiquei classificado em 487º na Classificação Geral em 1613 atletas que terminaram a corrida. No meu escalão, M1834, fui o 116º em 309 atletas do meu escalão que terminaram a prova.

Carta do Espírito Desportivo

1 - Ter espírito desportivo é, em primeiro lugar e acima de tudo, observar estritamente todas as regras. É procurar nunca cometer deliberadamente uma falta.

2 - Ter espírito desportivo é respeitar o árbitro. A presença do árbitro ou do júri revela-se essencial de todas as competições. O árbitro tem um papel difícil a desempenhar. Ele merece inteiramente o respeito de todos.

3 - Ter espírito desportivo é aceitar todas as decisões do árbitro sem pôr em causa a sua integridade.

4 - Ter espírito desportivo é reconhecer com dignidade a superioridade do adversário na derrota.

5 - Ter espírito desportivo é aceitar a vitória com modéstia e sem ridicularizar o seu adversário.

6 - Ter espírito desportivo é saber reconhecer a boa actuação e os bons desempenhos do seu adversário.

7 - Ter espírito desportivo é querer competir na igualdade com um oponente. É contar apenas com o seu talento e habilidade para tentar obter a vitória.

8 - Ter espírito desportivo é recusar ganhar através de meios ilegais e violentos.

9 - Ter espírito desportivo, para o árbitro, é conhecer bem todas as regras e aplicá-las com imparcialidade.

10 - Ter espírito desportivo é manter a dignidade em todas as circunstâncias. É demonstrar que temos domínio sobre nós mesmos. É recusar que a violência física ou verbal tome conta de nós.

A minha preparação para a Meia Maratona de Lisboa

Tenho estado a utilizar um plano de treino do site da Asics, o my.asics.pt.

Os objectivos a que me propus quando iniciei o treino foram estes:

1º Objectivo
Terminar a Meia Maratona

2º Objectivo
Terminar com um tempo inferior às 2h

3º Objectivo 
Terminar com um tempo inferior a 1h45min

Delimitados os meus objectivos e recorrendo ao referido site estas são as minhas "armas" para "atacar" a Meia Maratona em 24 de Março de 2013.

Objectivo para a Meia Maratona 2013
1:44:03

Nº de treinos semanais
3

Nº de treinos totais planeados
45

Distância total planeada
440km

Fases de treino
6 (Pré-preparação, Tornar-se mais rápido, Ir mais longe, Simulação de competição, Redução gradual e Recuperação).

Tenho estado a treinar e estou na fase do treino de "Ir mais longe", os treinos têm corrido bem, pelo menos até agora. Tanto que assim o é, que estou a apontar para tentar terminar a minha primeira Meia Maratona abaixo do tempo de 1h45min. Dentro de algum tempo coloco o resumo daquilo que tenho feito.

20 Km de Cascais

O dia amanheceu com sol mas com muito frio, chego ao carro e deparo-me com o vidro partido e vários objectos "subtraídos"... Começou logo mal o dia, entretanto devido a este facto não levei o farnel habitual (um dia ainda conto um dos meus segredos) e cheguei atrasado à prova. Cheguei cinco minutos antes da partida, foi o meu aquecimento, do local onde deixei o carro até à partida... dos 5km! Já estava na partida dos 5km, quando começo a reparar que estava pouca gente para uma corrida desta envergadura. Reparei no erro e saltei as grades para ir para a partida correcta. Como saí de casa à pressa nem tive tempo de ir ao WC, felizmente e abençoada organização havia aqueles WC cor de laranja na partida! O meu obrigado à Xistarca por este pormenor! Estava dentro do "edifício" quando oiço o sinal sonoro de partida, salto lá de dentro e siga!

Como comecei muito atrás no pelotão tive de ultrapassar imensa gente, especialmente logo na primeira subida, depois apanhámos um pouco de vento logo junto ao mar. O meu tempo do km inicial foi o mais lento, 5min25s. Previ mais ou menos este pormenor, devido ao facto de ter de ultrapassar muita gente e não ter feito um aquecimento em condições mínimas.

Quase a chegar ao final do 5km tive de tirar as luvas, já estava com as mãos em brasa!

Felizmente a minha mulher foi comigo e pude dar-lhe as luvas e prosseguir a prova. Passámos pela partida onde iam chegando os atletas da Rapidinha de 5km.

Iniciámos mais uma vez aquela subida inicial, e depois foi sempre a rolar e a ver passar as tabuletas dos km.

 Os meus tempos foram sempre a abaixo do 5min/km com a excepção do 1km e do 6km, devido à aquela subida inicial.

Depois fui correndo, vendo as paisagens e tirando algumas fotografias das belas paisagens que via.

Inclusive deu para tirar fotos, ao que penso ser o início da Serra de Sintra.

Vi a Ligia ao longe, devido ao seu equipamento cor de rosa bebé florescente e fiz-lhe adeus e tentei tirar uma foto, mas como ela ia em bom ritmo só já apanhei a estrada! Para além dela vi o João Lima e a Isa  com o seu equipamento amarelo tradicional dos 4 ao Km. Mais uma vez devido ao andamento que levavam não consegui tirar foto decente, apanhei apenas o pé da Isa. Paciência as fotos ficam para a próxima.

Por volta do meu 10 km, com cerca de 49min de prova vejo o primeiro classificado, que já ia com cerca de 16/17km! Ia com um andamento brutal! Os perseguidores vinha com alguns minutos de atraso. Foi fazendo os abastecimentos de 5 em 5km, já que ia com sede. O meu tempo na viragem foi de 1h04min20s. O 17km foi o km que me custou mais, por dois motivos, aquela subida e porque a distância máxima que tinha feito até hoje era de 18km. Como houve um ligeiro vento de frente quando estávamos a dirigir para o Guincho ajudou também ao cansaço. Pensei no entanto que após a viragem o vento iria ajudar, mas não! Continuou a soprar um ligeiro vento de frente, vindo do mar. Chego à meta com o meu tempo de 1h38min16s, com o tempo oficial de 1h40min13s, com o tempo de chip de 1h37min53s.

Tirei várias conclusões com o término da prova:
- A prova foi mais dificil do que pensava, devido ao vento
- Senti que poderia ter feito melhor, se tivesse feito um aquecimento em condições
- Acho que fiz um bom tempo, visto que nunca tinha feito 20km ou esta prova
- Esta prova serviu de preparação para a Meia Maratona e vi que os treinos e máquina estão no bom caminho
- Penso que com este teste posso apontar para tentar fazer a minha primeira meia maratona abaixo de 1h45min.




Acho que esta foto, no final da prova, elucida o meu empenho nesta corrida.

Fiquei classificado em 863º em 2127 atletas, que terminaram a prova, na Classificação Geral. No meu escalão M2034 fiquei em 169º em 357 atletas que terminaram a prova.

  

1 Trail Running de Bucelas

Tinha alguma expectativa para esta prova, primeiro porque me tinha inscrito há ja algum tempo e estava no meu pensamento desde que me inscrevi, segunda era a minha estreia oficial em provas de trilhos. Já tinha feito algumas provas piratas de trilhos, a S. Silvestre Pirata do Monsanto e o Trail da Serra de Sintra. As condições em que fui para a prova e que não foram as melhores, fiz um treino de 18km na quinta feira e tive de serviço de sexta feira até domingo antes da prova. Cheguei para levantar o dorsal já passava das 8h10min, no local da partida estava tudo muito bem sinalizado, o local dos banhos, o levantamento dos dorsais estava muito bem divido por 4 grupos de 100. Com sinalização no chão a indicar as filas, que no meu caso resumiu-se a 3 pessoas. Já com o dorsal e com a garrafa de vinho da especialidade da zona, arinto, não fosse Bucelas a capital do Arinto. Voltei para a zona da partida já com o dorsal posto e com camelbak prontos.

Na partida tivemos de passar pelo controlo 0, aproveitei para aquecer, já que estava um frio de rachar! Antes da partida tivemos algumas explicações para a sinalização que iríamos encontrar ao longo do percurso assim como o Presidente da Junta de Freguesia de Bucelas e o Comandante dos Bombeiros e tivemos ainda a presença da fanfarra para animar o pessoal!

Começámos em grande pelotão mas que depressa se começou a alongar visto que começámos logo a subir, ainda que de forma ligeira, mas que a partir do 1 km até ao 2 km foi sempre a subir e aí o pelotão começou a fragmentar. Neste km foi interessante a paisagem, já que passámos pelo meio de uma propriedade e vimos o que o que penso ser as vinhas do famoso arinto.

Entre o 2 km e o 3 km foi sempre a descer, aproveitei para ultrapassar uns quantos atletas já que nas descidas sinto-me há vontade. Chegado ao 3 km começa a subida a sério... Pelo meio houve a travessia de um pequeno riacho, como tenho má experiências com pés molhados e a correr evitei molhar os pés, o que me ia valendo um valente trambolhão dentro do água... Se não fosse aquela pedra mesmo ao meio onde me apoiei e sujei as minhas luvas novas! :( Mas ao menos ao fui ao charco! Nos quase 3 km de subida  fui obrigado a ter que andar duas vezes (não queria mesmo nada, mas fui obrigado), basta ver o tempo do 5 km, 7min40s, quase me sinto envergonhado... Mas quem lá teve sabe bem a que me refiro... Entre o 5km e o 6km estava o abastecimento, como tinha o camelbak não parei, mas reparei no repasto que havia, água, bananas e pareceu-me que também bolos secos. A partir do 7 km foi sempre a descer onde aproveitei para ultrapassar mais alguns atletas, a partir de determinado período fui a atrás de um atleta que se manteve comigo até ao 10 km onde reparei que ele foi para os restantes 12 km que ele iriam fazer. Parei no controlo 1 porque fui obrigado para escrever no dorsal, a partir desse ponto e até ao final fui sozinho, ainda vi um atleta ao longe mas já ia longe para alcançá-lo. Cheguei à meta com o meu tempo de 1h:09m:04s, reparei que estava pouca gente e fiquei admirado, porque pensei que já tivesse chegado mais pessoal. Começei a aperceber-me que poderia ter chegado nos 20 primeiros. Falhei por um! Fui o 21º em 110 atletas masculinos que participaram e terminaram. Fiquei admirado com o meu resultado, aproveitando para tirar duas conclusões, a primeira é a forma em que me encontro está a reflectir o treino que ando a fazer para a Meia Maratona em Março e a outra conclusão é que preciso de treinar mais subidas!! O tempo oficial foi de 1h:08m:43s. Classifiquei-me em 21º/108. Para o ano vou voltar e para os 22km! Adorei tudo, a organização a simpatia das pessoas, tudo excelentemente sinalizado, montes de  pessoal da organização de bombeiros, GNR.

Afinal ainda há espirito desportivo!

Vi no site da Isa uma notícia interessante que resolvi partilhar também.

Não é habitual. Há um mês, durante um corta-mato em Navarra, o corredor espanhol Ivan Fernandez Inaya estava em segundo lugar. Quase a terminar a prova, o queniano Abel Mutai (bronze olímpico) seguia com uns metros de vantagem. A certa altura fez uma confusão e, pensando que tinha chegado à meta, parou de correr. Disseram-lhe para continuar, mas ele não fala espanhol e não percebeu. Anaya facilmente se podia ter aproveitado. Se quisesse, a prova era sua. Não quis. Abrandou o passo e guiou Mutai até à meta e à vitória. Mais tarde explicaria a razão do seu gesto absolutamente invulgar: a prova não lhe pertencia a ele, mas sim ao outro. A notícia levou um mês a espalhar-se, e serve de antídoto a histórias recentes de fraude no desporto que desencantaram muita gente.

Fonte original: Expresso